新しい習慣づくりは一苦労である
（本日のお話 1794／読了時間3分）
■こんにちは。紀藤です。
昨日は3件のアポイント。
並びに研修の企画・準備など。
さて、本日のお話です。
最近、密かに
「Twitterの毎日更新」
をしようと試みております。
短文なのでメルマガより簡単だろう、、、
などと思っているのですが、
これがなかなか続きません（汗）
その理由を考えたときに、
「続けられない理由」
として幾つかのことがあるなあ、
と続かない自分を
自分で眺めてつつ、
思うことがありました。
ということで今日は、
"続けること"
をテーマに
思うことをお伝えできればと思います。
それではまいりましょう！
タイトルは、
【新しい習慣づくりは一苦労である】
それでは、どうぞ。
■何かを始めるとき
一番大変なことは、
「漕ぎ出しの瞬間」
でございます。
何かを始めようと思いたち、
それが習慣化され、
自分の一部となり、
生活に組み込まれるまでの間に
続けられるかか、
やめてしまうかの断絶があるようです。
■たとえば
このメルマガの場合は
習慣化されているため、
基本的には継続することに対して
面倒くささはありますが、
やれないことはありません。
その理由は、
”「意志力」に頼っていないから”
だと思います。
■厳密にいえば、
「毎日送るという以外の選択肢がない」と
自らの中で固まっている
ところまで続けたため、
（1000号送ったくらいで
そのモードに入った気がします）
ここに至ってしまえら
むしろ楽と言えば楽なのです。
■ああ、めんどくさいなあ，
休みとか送りたくないなあ、、
飲み会なのにまだ書いてないなあ、、
というのは、億劫ですが、
まあ仕方ないので書くわけです。
辞めてしまったときの、
積み上げたドミノが倒れるくらいなら、
続けたほうがよい、
という感覚かもしれません。
■ただ、難しいのは、
むしろ悩ましいものは
「新しくやろうと思ったことが続かない」
パターンです。
私もそうですが、
このパターンを
2度3度4度と繰り返すと、
「自分は続けられない人間なのだ、、、」
とだんだんと
自己イメージが低下していきます。
（まさにツイッターがそう）
こうなるのは望ましくないため、
「とりあえず続ける」ために
何が必要なのかについて、
自分のメルマガの習慣化を振り返り、
ポイントをまとめてみようと思いました。
謎ですが、自分で自分にアドバイスです。
■さて、では何があれば続けられるのか？
以下３点を挙げてみたいと思います。
第一に
「仲間を作る」
ことです。
人は弱く，自分のことになると
容易く自分を甘やかしてしまいます。
（自戒を込めて。。。）
そこで周囲の仲間が続けているのを見ると，
それが外圧となり、ああ、やらないと。。
と思えるようになります。
あるいはめんどくさいと思っても
いい感じに仲間が巻き込んでくれたりします。
そうした環境設定が大切なことに一つ目です。
■第二に、
「続けるにはクオリティを求めない」
ことかと。
例えば、ブログをを始めて間もないのに
何千文字もいいことを書こうとするのは、
ハードルが高すぎます。
だいたい心が折れて、
そして一旦できなくなると
戻って来れなくなります。
ゆえに、
ある意味テキトーなクオリティで
とにかく投稿すればOKするとよいです。
ランニングでも、
最初から5キロなど長いと
心も足腰も砕けてしまいますので、
まずは1キロ、
500メートルなどで良いのだと思います。
そして慣れてきたら、距離を伸ばしたり
もうちょっと頑張ってみるのがポイント。
■第三が、
「小さな三連勝」
です。
これはある経営者の方が言っていましたが
まず３回続けることです。
3日続ける。
もし、できなかったとしたら、
またゼロから小さな三連勝を積み上げる。
そうして、成功体験ができたら、
それを5回、6回と更新できるようにする。
一回一回、その日勝つことができたのであれば、
自分を褒めて、そして次に繋げるのです。
■、、、と、
新しいことを続けるには
そういえば上記のようなポイントがあったなあ、
と自分で考えていたのでした。
改めてそれを見て
自分のTwitterを考えると
「クオリティを求めすぎている」
「1人で粛々とやっている」
「小さな三連勝を忘れている」
偉そうに言っていること
全然できていない事に気が付いたのでした。
（反省）
■ただ、一つできても
他のことはやっぱり大変。
なんでも、漕ぎ始めは重たいもの。
ゆえに、また新しく
自分のものにするために、
コツコツと、できることを
できる範囲から始めていくこと。
基礎・基本に立ち返ることが大事。
大いなる自戒を込めて
そのように思った次第です。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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＜本日の名言＞
すべてはきっと好転する。
そう信じて、辛抱強く耐え抜こう。
耐え抜いた時、あなたはとてつもない力を手にしていることだろう。
マハトマ・ガンディー
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