筋トレから学ぶ「第七の習慣」
■おはようございます。紀藤です。
週末は、プールへ泳ぎにいってきました。
小さい頃、体が弱く、
大人になっても風邪をこじらせ入院、
ということがしばしばあったので、健康維持の意味でも、
体を動かすことを意識しています。
これを７つの習慣では、「第七の習慣 刃を研ぐ」といっています。
この習慣を一言でいうと「自分という資源を磨き続ける習慣」です。
自分自身の４つの側面、
肉体（健康）・精神（感性）・知性（知識）・社会・情緒（人間関係）
を磨き続けることで、継続的に成長し続けることができる、と述べています。
■今日はこの「第七の習慣 刃を研ぐ」について、お話したいと思います。
私は定期的に筋トレをして、自分自身の刃を研ぐようにしています。
ですが、筋トレはとても、とてもしんどいです。
（なので内心、やめたい、と思いながらやっています汗）
しんどい一番の理由は、
筋肉を鍛えるためには「オールアウト」という状態に
しなければならないからです。
※オールアウト【all-out】
《全力で、の意》疲れきってへとへとになること。運動して、疲労困ぱいすること。
(ＷＥＢ辞書より)
筋肉を限界まで追い込むこと。
目標回数の最終回で全精力、全体力をつかいきること。
（筋トレ解説本より）
どうでしょうか。
いかにも疲れそうな解説ですね。
実際に、こんな状態を目指して頑張ると、
体が真っ赤になって、呻き声が漏れて、というレベルです。
しかし、筋肉を鍛えるためには、避けては通れない道。
ですが、だからこそ、
自分自身の「刃を研ぐ」意味では、とても効果的だと思っています。
（ですから何とか続けられています）
■それに関わる内容で、
コヴィー博士が７つの習慣の書籍で
「肉体を磨く効果」についての興味深いエピソードを紹介しています。
～
コヴィー博士が、友人のバーベルを上げる手伝いを依頼されました。
「自分が声をかけたら、バーベルを元に戻す手助けをしてくれ」と。
様子をみていると、友人は気が狂ったんではないかというほど、
ギリギリまで自分を追い込んで、破裂しそうなほど血管が浮き出した状態をしばらく続け、
ようやくバーベルを置きました。コヴィー博士は彼がわかりませんでした。
「なぜそこまでやるのか？」
というコヴィー博士の問いに対して
「運動効果のほとんどは最後にくる。私は筋肉を強化しようとしている。
そのためには筋繊維が壊れるまでやらなければならないのだ」
と答えました。
これを聞いて、コヴィー博士は「理解できる」と感じました。
精神面も同じことが言え、
忍耐なども今までの限界を超えて忍耐すると、精神的な筋肉繊維も強められ、
自然と過補償（＝超回復／前よりも大きく回復すること）が起きて、
より忍耐強くなれる、とコヴィー博士は知っていたからだそうです。
～
■ビジネスでも家庭でも、
「忍耐」「勇気」「自制心」などの精神的な筋肉は
常に必要とされるように思います。
筋トレはしんどいですが、
「今の自分を壊して、より強くする」
ことを学ぶには、体験的な学習になりそうですね。
※ちなみに筋トレは、２０歳くらいの方が効果的ではあるものの、
いくつからも始められ、筋力は向上するそうです。
続けている自分にちょっとだけ自信がもてる、
というメリットもありますので、よろしければ。
今週も皆様にとって良い１週間になりますように。
