悩みの対処法は、「分ける」ことで「わかる」こと
（本日のお話 1564字／読了時間2分）
■おはようございます。紀藤です。
昨日は２件のアポイント。
ならびに夜はジムにて、
身体を動かしてまいりました。
９月頭に参加するトレイルレース５０キロに向けて、
体重を少しずつ落としています。
＊
さて、本日のお話です。
最近、とある人間関係のトラブルがあり、
少し己を振り返り、考えることがありました。
あまり起こらないのですが、
なぜか特定のある人とだけぶつかってしまうのです。
しかしながら、こういう状態は、
自分にとっても、そして相手にとっても、
あまり良ろしくない状況です。
（そもそも、「思い悩む」は
何も生み出しませんから、、、、）
そのため、色々と考え、
とある行動をしてみたところ、
少し霧が晴れた感覚がしたのでした。
今日はそんな一つの「悩み・課題解決」の方法について、
思うところを皆様にご共有できればと思います。
タイトルは、
【悩みの対処法は、「分ける」ことで「わかる」こと】。
それでは、どうぞ。
■「わかる」の言葉の語源は、「分ける」である、
と言われます。
よく混乱している人が、
”何が「わからない」のか、わからない”
ということがありますが、
「わからない」ということは、
ほとんどの場合、「分けられていない」のです。
「わかっていること」と
「わかっていないこと」が明確に「分け」られれば、
ほとんど解決したも同然。
混沌として、ごちゃごちゃになっている頭が
何回も同じことをループしている頭こそが、
実は問題だったりするのです。
「分けること」ができれば、
半分以上、「わからない」は解決される。
そう思います。
ですから、
”「思い悩み」や「混乱」を避けるには、
まず「分ける」こと”。
これは非常にパワフルな方法である、
と強く感じますし、私もよくやるのです。
■正直、不快な状況にスポットを当てるのは、
個人としては大変疲れますが、
しかし、その”不快な状況”を、
まるで生ゴミに蓋をしておくごとき状況のほうが、
実は、蓄積していくため、結果的に
自分にもダメージが大きかったりする。
ですから、「避ける」のではなく、
「向き合う」のも一つの方法になり得る。
そのため、今回も向き合って見るため、
”ある「分ける」ための手法”を使って、
考えてみたのでした。
具体的には、
『マインド・マップにして、
思っていること、起こった事実を全て書き出す』
こと。
すると結果、”問題（悩み）の全体像”が見える。
そうすると、なんとなく、
次に何をやればよいのかが、
不思議と見えてくるのです。
少なくとも、
「何度も同じ場所を思考がループする」
よりは１００％健全なことは、
間違いがありません。
加えて、忘れようとしても、頭の中に、
何度も何度も、侵入してくる
問題・課題・煩悶は、
”やっぱり（問題が）何かを伝えようとしている”
そう考えたほうが、
健全なように思えます。
だからこそ、向き合ってみることも、
一つ大事なのではないか、
と思うわけです。
■また、こういった
「分ける」ことをしていくと、
ある事実に気がつくことがあります。
それは、自分が、
『「事実」と「ストーリー」をごっちゃにしている』
ことに気づくのです。
起こった「事実」は一つ。
しかし、それに対して、
無意識に自分で勝手に
「ストーリー」を加えていることに、
気がつくのです。
＊
例えばある人が自分に
”苦言”を言ったとします。
それが「事実」。
ただそれだけです。
しかし、その上に無意識のうちに、
・あの人は、自分を嫌っているに違いない
・自分はダメな人間である
・ああいう人とは一生上手くいかないに違いない
・きっと相手の性格はねじ曲がっているんだろう
・友達がいないに違いない
などなど、勝手に思ってしまう。
しかし、これらは事実ではなく、
全部、「ストーリー」なのです。
なのに、それにより、
ますます重荷を背負っている
ということがあるのです。
、、、
そういうことも、
実はエネルギーを浪費している可能性があり、
だからこそ、
『「わける」ことで、「分かる」こと』
が非常に大切である、
と思うわけです。
■世界的ベストセラー『７つの習慣』の、
”第１の習慣 主体的である”
では、成功した人生を歩むためには、
「影響の輪にフォーカスせよ」
と言っています。
この言葉が言わんとすることは、
”「関心の輪」（＝気がかりだけれど変えられないこと）でなく、
「影響の輪」（＝自分が影響できること）に、意識とエネルギーを集中しましょう”
ということ。
言ってしまえば、
「思い悩み、同じことをループする」
のは、「関心の輪」であり、
エネルギーの浪費である、
そのように捉えられる、
とも言いかえられるでしょう。
だからこそ、逆に言えば
『積極的に頭を整理し、分けて、対策を立てる」
のは、「影響の輪」の出来事です。
悩みや問題は日々起こっても、
その向き合い方において、
「前進する」
そんな手法を考えて、
行動していきたいものだな、
改めて、そのように思った次第です。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆様にとって素晴らしい１日となりますように。
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＜本日の名言＞
かんがえてばかりいると
日がくれちゃうよ
相田みつを
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