今週の一冊『人間関係をリセットして自由になる心理学』
（本日のお話 1756字／読了時間2分）
■こんにちは。紀藤です。
昨日は、終日企業研修の実施でした。
『ストレングス・ファインダー』を使った２日目の研修でしたが、
今回は「強みの扱い方」だけでなく、「弱みの対処方法」についても取り上げました。
皆さま納得感も高く、
自己変革のヒントもお持ち帰りいただけた時間だったようで、
一安心、ホッとした次第です。
参加頂いた皆さまが、
少しでも現状を変革していく一歩となりますよう、
切に応援したいと思った次第。
（ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！）
＊
さて、本日の話です。
毎週日曜日は、お勧めの1冊をご紹介する、
「今週の一冊」のコーナー。
今週の一冊は
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『人間関係をリセットして自由になる心理学』
メンタリスト DaiGo (著)
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です。
■200ページちょっとの、
薄い文庫サイズの本。
しかし中身は、凝縮されており、
かつ実践的な内容で、
すぐに「人間関係の向上」に活用できる良書です。
テレビでも活躍していた
（いる？テレビがないからわからないのですが、、、）
「メンタリストDaiGo」の著書です。
彼は、ハーバード大学や、トロント大学などなど、
世界の大学で研究された”心理学の結果”に基づいて、
「人間関係を選び、育てるために何をしたらいいのか」
について、各種研究などエビデンスを基に、
私達の人間関係にまつわる行動変容の、
ヒントを伝えてくれています。
■ちょっと脱線しますが、
「本」について、私が個人的に思うこと。
それは重厚で500ページ、600ページある、
『研究結果』系のビジネス本は、
非常に内容が濃厚である反面、
”一つのテーマについて細かすぎる”
と感じることがあります。
つまり、研究の背景、
どのような実験を行ったのか等、
詳細が書かれている。
それによって説得力と信頼度は高まる一方、
読むのが大変で、時間が拘束されるのです。
■正直なところ、我々がほしいのは、
研究結果の背景ではなく
「要は何なのか」
「何をしたらどう変わる傾向があるのか」
「そして何をしたら結果が出るのか」
この「サッサと結論を教えてほしい」という気持ち、
良い悪いではなく、多くの人にあるように思います。
、、、なんていうと、
「答えを求めようとしてばかりでは、
自分で考える力が身につかない」
「今の若者は（おじさんも）
結論だけを求めようとしている」
という論調もありますが、とはいっても
『自分で何をしたらいいかというアイディア』は
なかなか思いつかないもの。
そして悶々とし続け、
行動も変えられない。
この状態、結構多いと思うわけです。
■対して、今回ご紹介の
『人間関係をリセットして自由になる心理学』。
”研究の結果＋何をすべきか”
について、
まるで幕の内弁当のおかずのように、
小さくてもそれぞれ楽しめるようなヒントとして
いくつもいくつも並べてくれます。
例えば、
・『人間関係は50人選んで育てればそれで良い』
(オックスフォード大学の進化生物学者ダンバー博士の研究より
ダンバー数＝150人が人間関係を維持できる限界。
実際には30人くらい良い関係を築くのが現実的））
とか、
・『人間関係を良好にすると最大で15年寿命が延びる』
(ブリガムヤング大学や研究による）
とか、
・『人間関係のストレスを減らすには、
レジリエンス(＝ストレスを乗り越える力）を鍛えること』
レジリエンスを高めるには「週2回のウォーキング」が効果的。
あるいは、犬を飼うと孤独感が減ってレジリエンスが高まる。
(ドイツのカールスエー工科大学の研究による）
とか、
・『人間関係で悩んで、喜怒哀楽を感じて、
苦しんでいるときは「感情を擬人化」する』
(例：怒りの感情に「ボブ」と名付け、怒りが湧いてきたときは、
「あー、またボブが暴れている」と考えることで客観視する）
、、、などなど。
また、具体的な人間関係を築くための、
具体的なアクションリストとして、
”スマホの電話帳「よく使う項目」に30人をリストアップして、
その人と定期的に連絡をとり、関係をはぐくみ育てるようにする”
など、すぐに実践できるアクションも書かれています。
■本の巻末には、
時系列に沿ったより具体的なアクションとして、
「8週間ワーク」も紹介されていて、
・マインドセット＆アクションプラン
両方の提案どちらもある、
非常に実用的な本です。
人間関係における変容を、
小さいアクションから変えていきたいと思われる方には、
多くの刺激がある一冊かと思います。
書かれていることを意識し、実行したら、
人間関係がより理想的なものに、
充実したものになっていきそうだな、
そんなことを思った次第です。
よろしければ、ぜひ。
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＜今週の一冊＞
『人間関係をリセットして自由になる心理学』
メンタリスト DaiGo (著)
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