今週の一冊『「後回し」にしない技術』
（本日のお話 2658字／読了時間4分）
■こんにちは。紀藤です。
昨日土曜日は、茨城の実家から帰りつつ、
ひたすら大学院の課題を行っておりました。
論文を読みながら
書いたり消したりしていたら朝４時。。。
そのため本日はとても眠い日曜日でした。
（昼寝しました）
＊
さて、本日のお話です。
毎週日曜日は、お勧めの一冊をご紹介する、
「今週の一冊」のコーナー。
今週の一冊は、
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『「後回し」にしない技術』
イ・ミンギュ (著), 吉川南 (翻訳)
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です。
■「後回しにしない」こと。
この憧れの習慣を身につけられるだけで、
どれほど心身が健やかになるのでしょう。
、、、とはいいつつ、
この本が韓国で22万部のベストセラーとなり、
日本では中田敦彦のYouTube大学で紹介され
かなり視聴されていることからして、
やっぱりみんな
「後回しにしちゃう」
みたいですね。。。
（かくいう私も夏休みの宿題は、
8月25日からが勝負のタイプでした）
■しかしながら、
実際に本当の締切直前に
あれやこれやバタバタと行っていると、
精神衛生上も、よくありません。
だいたいの場合、結局直前になって、
「ああ、あと1日早く
はじめていたら・・（涙）」
なんて後悔をして、
なのに同じことを繰り返す、、、
としてしまったり。
そうすると自分への自信も
毀損されてしまいそうです。
ゆえに、
「後回しにしない技術」
というのは、
”成果を出す”ことはもちろん、
自分が自信を得て充実した日々を過ごすための、
極めて重要な習慣である、
と言えるかと思います。
■では、実際に
「後回しにしない」
ために、どのような技術が必要なのでしょうか？
そのことについて
韓国の名門大学 ソウル大学大学院心理学科で
臨床心理士の修士・博士の学位を取得し、
現在心理学科の大学教授として活躍されている著者が、
「後回しにしない２０の方法」
として心理学を土台にした考え方として
まとめているのがこの著書です。
■例えば、
こんな内容が紹介されています。
・「逆算スケジュール」＝ ゴールを起点に「プロセス」を決める
・「プランＢ」 ＝失敗したときの代案を考える
・「開始デッドライン活用法」＝ 始めるタイミングを決める
・「公開宣言効果」＝ 決心を公開すると後には引けなくなる
・「観察の力」の利用 ＝人は見られていると行動する
、、、などなど。
言ってしまえばめちゃくちゃシンプルです。
ゆえに、やっている人はやっている内容。
でも知らない人は知らない、
そんな王道の内容とも言えるかも知れません。
どれも実にパワフルな工夫です。
■私も正直、
元来、後回ししがちと自覚しています、
しかし、後回しにすると自分が辛くなるので、
この本で語られている後回しにしない方法を
日常生活に組み込んでいます。
＊
例えば、
今大学院に通えているのには
受験をして合格できたからですが、
受験するということは「受験勉強」も
１年前の今頃、必要でした。
でも、そういった勉強も
仕事をしていると「後回し」にしがちなわけです。
そこで、
「大学院受験プロジェクト」
と題して、周りを巻き込んで
企画を行ってみたのですが、それはまさに
・「逆算スケジュール」：受験日３ヶ月前に集中的に学びをアウトプットする会を強制的に設けた
・「公開宣言」：大学院を受験すること、その結果もプロセスも全部公開すると伝えた
・「観察の力」：その過程は関わっていただいた30名ほどに見られていた
という複合技で、
後回しをしないように自分を追い込んだ、
となります。
これがすごいと言うのではなく
「私（紀藤）にはその様な仕組みが
自分を前に進めるために必要だった」
というだけです
■その他の日常でも、
・仕事の準備(私なら研修の企画等）を
パートナーの人と打ち合わせを
ぎりぎりにならないように入れておく
というのは
「観察の力」の利用になりますし、
（直前になりがちなんですよね・・・）
これからの営業活動でも
ゆくゆくの提案を２週間後など
アポイントを先んじて取っておく、
というのも「締切設定」で追い込む
小さな工夫になります。
そして多分、読者の皆様も、
上記に近しいことはそれぞれやっていらっしゃるのでは、、、
とも思っております。
■ただ、改めて
この本を読んでいて思ったのが、
やはり、一般的に
「人は意志だけで
行動を変えることは難しい」
ということです。
だからこそ、
「後回しにしない工夫」が
必要なのだろうと思いますし、
その工夫を意図的に
日常の計画の中に組み込むことで、
”結果的に後回しにしない”
ことになるのだろうと思います。
■まさにこのメルマガの、
毎週お送りしている「今週の一冊」だって、
こうした「本を紹介するという締切」があるから、
”本を読むという行為を「後回しにしない」”
（＝少なくとも１週間に１度はやってくる）
わけですし、
論文を読むという行為も
必要なアクションについても、
”メルマガで掘り下げたい論文を
ご紹介すると宣言する”
ことによって、いつか必要になる
論文読み進めを「後回しにしない」という
工夫を自分に課しています。
もちろん、小さな後回しは
日常にたくさん潜んでいて、
それらのものには負けることもしばしば。
でも
「”工夫”さえしておけば、ズルズルと負け続け、
後回しにし続けることはない」
と思います。
ゆえに
「後回しにしない工夫」が
めちゃくちゃ大事なのだろう、
と思っております
ということで、以下
本のご紹介です。
（ここから）
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憧れの「すぐやる人」になるにはどうしたらいいのか？
韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術！
◆掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう
◆スケジュールは逆から立てなさい
◆「ひそかな誓い」はかなわない
◆大事な仕事の前に雑用をやりたくなる理由
◆最初の1％の行動に全力を注げ…etc.
嫌なことを先延ばしにせず、
「やらなければいけないことを、今すぐやる」ために必要なのは
「意志」ではなく「技術」だった。
「たった1%の変化を加えるだけで、人生は大きく変わる」という哲学を主張し、
韓国で100万人以上の人々に影響を与えてきた心理学者が、
「実行力」を身につける秘訣を伝える。
実行力を発揮するプロセスを「決心」「実行」「継続」の３つのフェーズに分け、
心理学に基づくノウハウや考え方を解説する。
※Amazon本の紹介より
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（ここまで）
■この著書も、
エモいエピソード
（偉人の言葉や気持ちを掴むエピソードなど）
が散りばめられていて、
後回しにしがちで悩む人へ
エールを送っているようにも感じる一冊。
読んでいて元気にもなります。
オススメの一冊でございます。
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＜今週の一冊＞
『「後回し」にしない技術』
イ・ミンギュ (著), 吉川南 (翻訳)
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