「プランＢ」という裏技 ーメルマガを3200号以上休まず続けられた理由ー
（本日のお話 2094字／読了時間2分）
■おはようございます。紀藤です。
午前は１件のアポイント、
午後からコーチング研修の実施、
また夜は大学院の授業でした。
また、本日でメルマガが
「3200号」を迎えました！
（パチパチパチ←自分で）
だから、何だ？という話でもありますが
「100号」というキリ番になると
登山の何合目まで登った、という区切り感を覚えます。
まあ、この登山に終わりはないのですけれども。
そんなキリ番ということで、今日は
「継続すること」をテーマに思うことを
ご共有させていただければと思います。
それでは早速まいりましょう！
タイトルは
【「プランＢ」という裏技 ーメルマガを3200号以上休まず続けられた理由ー】
それでは、どうぞ。
■人間ですから、
疲れるときもあります。
風邪をひくときもあります。
急なトラブルで、
時間が取れないときもあります。
やる気がでないときだって
当たり前ですけどあります。
365日生きていると、
予想通りにいかないこともたくさんあるものです。
■そんな中で、
「何かを続ける」
というのは、
なんだかんだ大変です。
ゆえに、
自分（紀藤）の中で誇れることの１つに
”メルマガを休まずに
発信していること”
があります。
もちろん内容として、
大したものが書けているわけでもなく、
未だ誤字脱字もなくなりませんが（汗）
何かの習慣と共に生きるという選択をし、
自分なりに納得して継続できているのは
自己肯定感、自己効力感を育む
要因になっていると感じます。
■そんなメルマガについて
たまに質問いただくことの１つに
「どうしたら
長く継続ができるのか？」
というものがあります。
ここについて、
個人的に思うのことがあります。
すべてのことが継続できるわけではありませんが、
こと「メルマガ」についていえば継続をしているわけであり
その理由を１つだけあげるとしたら、
『毎日書くと決める』
こと、ただそれだけである、
と思っております。
■なんだよ、精神論じゃん、、、
と言われそうですが、
とはいえ、この一点に
集約されると思うのです。
基本、人は弱いもので、
易きに流れるもので、
やらない言い訳を、
いくらでも思いつく生き物です。
少なくとも、私はそういう生き物です。
ゆえに
「例外を作ると、
とことん例外に引っ張られる」
のです。
すなわち
「１日休んだ」という例外を作った瞬間、
”自分の中の何か”が失われてしまいます。
それは例えるならば、
倒さないように並べてきたドミノを
ふと倒してしまった感、なのかもしれないし、
継続をしなければという緊張の糸が
切れてしまった、
とも言えるのかもしれません。
■積み重ねれば積み重ねるほど、
それを途絶えさせたくない」
というこだわりが生まれますが、
そのこだわりを大切に育てること
（まさにドミノ）が、
実は続けるための
極めて重要な精神的要素では、
などと思うのでした。
実際に、メルマガ、ブログを日々、
あるいは毎週更新すると宣言した人で
一度そのリズムが図らずも途絶えた人は
（＝例外を作った人）
はそのまま継続できなくパターンが
非常に多いように見えます。
■とはいえ、ここで疑問がわきます。
「とはいっても、イレギュラーで
できないこともあるよね？」
という話。
まさにその通りで
冒頭に述べたように
「365日、予想外な日もある」
わけです。
私の例でも、
・妻が出産になる日もあれば、
・177キロマラソン（31時間で完走）に
出場した日もあれば、
・早朝から休まず飛ばした金曜日で
寝落ちしたら朝4時になっていた（今）
という土曜日もあるわけです。
こうした予想外にも
上手に対処しながら、
「継続」を育てる事が大事なのです。
■そんな中で、継続のためのポイント、
それが、
『プランＢ』
と呼べる裏技です。
習慣化のためのコツとして
外でも言われているものであり、
要は
「もしＡができなかったら、Ｂをする」
という代替案のアイデアです。
例えば、
「運動習慣」をすると決めます。
・腕立て伏せ30回毎日する
と決めたとしましょう。
、、、しかし、難しいときもある。
そんなときは代わりに「プランＢ」として
・プロテインを飲む
みたいに、やりやすい、
代替案を実行する、
そのことで継続を途絶えさせない、
というものです。
■「やらなかった」という事実は、
先に述べたように極めて影響力が大きいです。
一度で、紡いできた習慣の糸を断ち切るのに
十分すぎる威力があります。
ゆえに「プランＢ」をやることで、
継続しているという事実を
自らの内側に保ち続ける、
これが重要なのです。
■ちなみに、先も述べましたが
今日（3200号）も、まさにそれ。
あまりに疲れすぎて
寝落ちして朝4時であった、
という今、
メルマガの「プランＢ」として
今は
「今日は、昨日の深夜29時ルール」
を勝手に設けています。
昔のテレビ欄みたいな考え方ですが
1年毎日（＝365回更新する）ことを守れば
ちょっと遅れてもいい、をプランBにしています。
毎日の更新じゃないじゃないか！
と言われればそれまでですが
大切なのは、
この習慣の糸を紡ぎ続けること。
書き続けることで、
自らの知識と成長に資することで、
それを保つための
内的な緊張感が保てればいいのです。
■と、ここまで
「続けること」を是として書いていますが、
当然ながらそれは目的によります。
メルマガの場合、
・自分の中の自尊心を育てること
・日々コツコツ学びを積み重ねること
という目的で行っており、
価値を感じているから
やっているに過ぎません。
しかし、何かを継続する際、
この続けてきた事実から、
コツをお伝えするのであれば、
「例外を作らないこと」
（＝続けると決めること）
そして習慣の糸を切らないために
「プランＢを設けること」
この２点はオススメしたい、
そんなことを思った次第です。
改めて、いつもお読みいただいている皆様、
ありがとうございます。
たまに見ていただける皆様も、
やっぱりありがとうございます。
今後もコツコツ、
発信し続けてまいりたいと思います。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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＜本日の名言＞
楽しんでやる苦労は、苦痛を癒すものである。
ウィリアム・シェイクスピア
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