ストレスを減らす、効果的な行動ランキング
（今日のお話 1558文字／読了時間2分）
■おはようございます。紀藤です。
今日から12月。
弊社ではまた新たな四半期の始まりです。
昨日までの11月末で、
一つの区切りとなりましたが、
スピード感があり、色々と勉強になる期でした。
手綱を緩めず、この冬も粛々と
駆けて抜けていきたいと思います。
（テニスもしながら???）
＊
さて、本日のお話です。
人事関連に携わられる方は、
「ストレスチェック義務化」なんて言葉にも、
敏感になられている昨今。
今日は、今話題の”ストレス”について、
面白いお話を聞きましたので、
皆様にご共有させて頂きたいと思います。
テーマは、
「ストレスを減らすための、効果的な行動」
です。
では、どうぞ。
■仕事をしていると、
日々一生懸命取り組んだり、
多くの人と関わったりすることがとても多いものです。
それがゆえに、
”ストレス”
を感じることも
しばしばあるものではないでしょうか。
さて、そんなストレス、
出来れば上手に付き合っていきたいもの。
では、ストレスを減らすための
”効果的な行動”とは何なのか？
これについて、
イギリスでとある実験を行ったそうです。
その実験はこんなもの。
＊
被験者たちを、ランダムに5つのグループに分けます。
そして、それぞれ別々の行動をとらせます。
その際の心拍数、血圧など身体的状態から、
その行動が「ストレスをどれだけ減らせたか」を計測しました。
その結果、5種類の行動について、
計測結果は次のようになったとのこと。
では、ランキングの発表です。
5位 ゲーム ＝ ストレス２１％減少
→ 楽しいですよね。わかります。
ただ抜けられなくなるので要注意。
※紀藤も一時期とあるゲームアプリ（ファイナルファンタジー）に
ハマりかけ、恐ろしくなってアプリを削除しました。
4位 散歩 ＝ ストレス４２％減少
→ ゲームより体を動かすことの方が効果があるとのこと。
「エグゼクティブはランニングをする」というのは、
理にかなっている話なのでしょうね。
3位 コーヒー ＝ ストレス５５％減少
→ コーヒー。好き嫌いもあるかと思いますが、
リラックスさせる効果があるそうです。
２位 音楽 ＝ ストレス６１％減少
→ 音楽鑑賞はやはり素晴らしい効果があるのですね。
クラシックやロック、ポップスなど、自分の好みのものを聞くことが、
ポイントなのでしょう。
私の場合、最近、ストレスを感じたときに「ももクロ」を聞くと、
元気が出てくる自分に気が付いてしまいました。
■さて、並み居るストレス解消方法を抑え、
1位になった行動とは、果たして何なのでしょうか？
それは、
１位 読書 ＝ ストレス６６％減少
だったそうです。
散歩をしたり、コーヒーを飲んだり、
音楽を聞いたりすることも以上に効果的なのが、
なんと「読書」だったのですね。
もちろん、自分の好きな本、
ストレスを減らせるような本でなければ、
効果は期待できないと思いますが、
「たった6分間の読書」
で６６％、すなわちストレスが２／３も減ったというのは、
驚くべきことではないでしょうか。
■忙しい毎日で、
色々な業務に取り込まれていると、
つい、
「ああ、あれもやらなきゃ。これもやらなきゃ」
「明日のプレゼンの準備、全然できていない」
「こんなことが起ったらどうしよう」
と、大変さや、不安な気持ちに取り囲まれ、
その考えにより、更にストレスを感じる、
という悪循環に陥ってしまいがちです。
しかし、そんな時だからこそ、
敢えて、読書などを通じて、
『別の世界にハマること』
こそが、実は今の自分の頭を占領する、
「今の大変さ、悩み」から一時的に離れさせてくれ、
気持ちを落ち着けてくれる手段になるのかもしれません。
私もこれを実際に試してみましたが、
確かに「自分の頭の中のノイズ」を
いい感じに消去してくれて、スッキリする気持ちがしました。
（なんとなく、おしゃべりに近い感覚かもしれません）
人によってストレス解消手法は様々です。
もし合いそうなものがあれば、
試してみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
今日も皆様にとって素晴らしい１日になりますように。
