ストレスは健康に悪い、はウソ
■おはようございます。紀藤です。
手術から２日たちました。
喉の扁桃腺をとると、傷が露出しているので、
そこを何かで「ジュッ」と焼くそうです。（ひえー、ですね…）
というわけで、まだ喉が痛いですが、
だんだん元気になってきましたので、
これまた回復へのステップ、ということで、
前向きに頑張りたいと思います。
■それでは、本日のお話です。
「ストレスと健康の関係」について、
非常に興味深い研究結果を示しているお話です。
ではどうぞ。
～「ストレスが身体に悪い」は嘘～
健康心理学者のKelly Mcnigal氏が、
ストレスと健康の関係について、長年研究をしてきました。
彼女は「ストレスは健康によくない！」と
長年にわたって言い続けてきました。
しかしある研究結果を見たときに、
彼女は考え方を変えた、と言います。
その研究とは、アメリカ成人30,000人に対して８年間におよび追跡、
健康とストレスの関係について調査する、というものでした。
毎年、１年間のストレスレベルを測る質問をし、加えて
「ストレスは健康に害であると思いますか？」
という質問もします。そして、参加者の生死も毎年確認します。
さて、この研究結果から何が分かったのでしょうか？
まずわかったのが、
前年重度のストレスを感じた人々が、
翌年亡くなる確率は４３％高かったとのこと。
しかし、本当に注目すべきなのはここから。
実はこの数字は、
”「ストレスが健康に悪い」と信じていた人だけ”
に適用される数字だという事だった、ということです。
つまり、ストレスが高くても、
「ストレスが健康に悪い」と思っていない人にとっては、
ストレスは特に害がなかった、という話になります。
更に細かく分析していくと、
「ストレスが健康に害をもたらすに違いないと信じること」は、
昨年のアメリカ国内死因順位１５位となります。
皮膚がん、ＨＩＶ／ＡＩＤＳ、そして殺人よりも多く、
「ストレスが害であるという信念」
が人の命を奪っていることになります。
（中略）
逆に、ストレスを違った見方で捉えた実験があります。
ある緊張を伴うテストにおいて、
研究者から被験者が、こう言い聞かせられました。
「ストレスに反応することはいいことなんですよ」。
「心臓がバクバクするのは素早く次の行動に移るため。
呼吸が早くなっても大丈夫、
それは脳にたくさんの酸素を送り込んでいる証拠ですから。」
このように説明を受け、
【ストレスは良い結果を残すのに欠かせないものなのだ】
と理解した参加者のストレスや不安感情はより少なく、
自分への自信度はより高まりました。
「ストレスが体に悪い」と信じれば、
健康に害を与えるものになります。
逆に「ストレスとは良いものだ」と信じれば、
身体全体の作用が「ワクワク」状態になります。
（ＴＥＤ：Kelly McGonigal: How to make stress your friendより）
■いかがでしょうか。
「気の持ちようが大切」と、しばしば言われますが、
実際に数字の結果を元に語られる内容だと
より説得力を感じてしまいますね。
このお話に通ずる内容で、「７つの習慣」では、
【ＳｅｅーＤｏーＧｅｔサイクル】
という世の中に働く「原則」がある、と言います。
これは、
私たちの”Ｓｅｅ（ものの見方、考え方”が
”ＤＯ（行動）”に影響を与え、
そして”Ｄｏ（行動）”が”Ｇｅｔ（結果）”に影響を与える
ということを伝えているモデルです。
ここで言いたいのは、
”結果を大きく変えたければ、
私たちの行動を変えるだけでなく、
そもそもの”ものの見方・考え方”を変えることが大切である”
ということです。
■先ほどの話の場合、
「ストレスを”害”と見るのか それとも”良いもの”と見るのか」 （＝Ｓｅｅ）
が当人が意識していなくとも、
死亡率に影響を与えている、という内容でした。
ですが、このことを少し広げて考えてみると、
もしかすると、自分自身では気付いていない、
”私たちのものの見方・考え方”
が、私たちの日常に大きな影響を与えていることが
他にもあるのかもしれない、と思えてしまいます。
・ストレスは健康に良いか or 悪いか
だけではなく、
・お酒は体に良いか or 悪いか
とか、
・人を育てるには叱るのが大切 or 褒めるのが大切
とか、
・仕事はスピードが大切 or 仕事は質が大切
などもそう。
自分の「ものの見方・考え方」が、
自分の行動パターンを決めている例はいくらでも見つかりそうです。
■だからこそ、
もし今上手くいかないこと、結果を変えたいことなどがあったとしたら、
「自分にとっての当たり前が正しいのか？」
という質問を自分に投げかけてみるのも、
面白いかももしれません。
もしかすると、
「ストレスは健康に悪い （・・・に違いないと自分が思い込んでいた）」
ということに気付くきっかけになるのかもしれません。
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
今日が皆様にとって、素晴らしい一日になりますように。
