「プレステ４」を９０日で売却した理由から考える、「習慣化には環境設定が大事」というお話
（本日のお話 2516字／読了時間3分）
■おはようございます。紀藤です。
昨日は２件のアポイント。
ならびに、ランチミーティング。
また英語塾への参加でした。
その他研修の準備と、
３０分だけムエタイジムへ行きました。
＊
さて、本日のお話です。
今日は、
「習慣化には、環境設定が大事だ！」
と強く思う出来事がありましたので、
そのお話とともに、
皆様に気づきと学びを、
ご共有させていただきたいと思います。
タイトルは、
【「プレステ４」を９０日で売ってしまった理由から考える、
「習慣化には環境設定が大事」というお話】。
それでは、どうぞ。
■「自由意志など、１％しかない」。
今年の年始、このことを、
まざまざと突きつけられました。
■私の話ですが、
しばしば、私に対して、
「意志が強い」とか
「スゴイ意志力ですね」
と言っていただくことがあります。
多分それは、
メルマガを２０００日以上、
毎日書いているから、でしょう。
だから、意志が強い？
、、、とんでもない、なのです。
■人（私）の意志なぞ、
冬の鍋に入れた絹ごし豆腐のように、
脆く、柔らかく、
簡単に崩れるさるものである、
薄々感じていたその予感を、
あらためて確信させてくれた、
ある出来事がありました。
しかし、学ぶことも多い出来事でした。
■、、、遡って１ヶ月半前。
１１月の暮れのお話です。
今期末を終え、仕事に一区切りしたある夜、
新宿を歩いていました。
その前後で、妻から
「すごい面白そうなゲームがある」という話を、
されていました。
妻がゲームの話をするなんて、珍しい話です。
妻には無理を言って仕事の手伝いをして
もらっていたため、
「いつもありがとう、
少し早いクリスマスプレゼントにしようか」
と、近くにあった
新宿のドン・キホーテにて
『プレステ４ デス・ストランディング限定版』
というゲーム機とゲームソフトを、
勢いで購入したのでした。
「生まれて初めて、ゲームを買ってもらった！」
妻は、大層嬉しそうでした。
■その後、年末年始の大型連休に入ります。
元々ゲーム好きの私にとって、
ゲームの魅力とは、実に凄まじいものでした。
ここ１０年ほど、
そんなことはなかったのに、
没頭するようにゲームにハマってしまったのです。
でも、楽しいと同時に、
大きな後悔も生まれました。
それは、年末年始は、１月末にある、
海外のワークショップ参加のため、
英語の勉強をすると、決めていたからです。
なのに、流れ流され、
プレステ４に、多分に時間をつかってしまった。
これは、「完全なる敗北」です。
（情けなし、です）
■休みが終わり、
「もう、ゲームは終わり！」
とゲームを封印することに決めました。
実際、仕事が始まるとスイッチが入り、
ゲームのことも、少しずつ忘れていきました。
■、、、でも、です。
本当に恐ろしいのは、ここから。
疲れた１日の終わり。
英語勉強しようかな、
あるいは、ランニングでも行こうか。
その前に、スーツを抜いて、
ふうっとくつろいだソファの隣に、あの
『プレステ４』
が、佇んでいるのです。
（ああ、あのデススト（ゲームの名前）面白かったな）
（ちょっとだけ、気晴らしにやろうかな）
脳に「楽しいこと」と教育されてしまったが最後、
あのドーパミンの味を味わいたくて、
ついそれに手を伸ばし、
スイッチをいれて、ちょっとだけ、、、と、
プレイしてしまう。。。
そして、その世界に閉じ込められる。
そして、罪悪感。
こんなことが、年始後も
２～３回、起こっていたのでした。
■別に納得していたらいいんです。
ただ、私は
”「やると決めたこと」があるのに、
吸い寄せられるようにやってしまった”
ここが問題。
罪悪感と自尊心の毀損が起こるからです。
■ここで、改めて実感したこと。
そして、「学んだこと」が２つあります。
１つ目は、
『１，人の意志は、（ほぼ）ないのだ』
ということ。
■これは、リアルな実験でも、
証明をされています。
『データの見えざる手: ウエアラブルセンサが明かす人間・組織・社会の法則』
という、人の行動科学について、
日立製作所中央研究所で調査された話です。
＊
ある実験によると、
人は１日の中で、「意志を発動させる」と、
（例えば、
・食べたいものを我慢する、
・眠たい会議なのに、集中して聞こうとする
・プレゼンで集中してしゃべる、などです）
段々と、「意志力のゲージ」が削られていき、
１日の終りには、ほぼなくなっていく、
ということがわかりました。
その体力メーターの量は人によりそれぞれです。
しかし、「意志力のゲージ（残量）」を使い切って、
枯渇してから「意志力」を発動させようと頑張っても、
それは、極めて難しいことがわかりました。
だから、疲れた後は、
感情や欲望を、我慢できなくなるのです。
人間、みんな、そうなのです。
＊
私も、もちろんそう。
１日働いて疲れた後に、
「プレステちょっとやりたいなあ」
と思って耐えようとしても、
人の「行動科学」として、実は難しいのです。
（なんだか言い訳のようですが）
『１，人の意志は、（ほぼ）ないのだ』
そのことを体感したのでした。
■そして、この話が、
２つ目のポイントに繋がります。
人の意志は、（ほぼ）ない、だからこそ、
『２，環境設定がすべて』
である、ということ。
■疲れたとき、意志力がなくなったとき、
「そこにプレステがあるから」
やっちゃうのです。
「プレステやって面白かった」という
その甘美な果実の味を教育された脳は、
抗うことが、基本できません。
■であるならば、やることは一つ。
「プレステ４を生活圏内から取り除く」
これが、最善の策となります。
禁酒をしたければ、
お酒が冷蔵庫になければよい。
お菓子を辞めたければ、
お菓子が家になければよい。
仕事をしすぎてしまうなら、
タイマーをかけて、パソコンが
シャットダウンするように設定すればいい。
、、、シンプルな話。
しやすい、あるいはじづらい環境設定をすれば、
人はそれに従わざるを得なくなります。
■そんな気づきを、妻と語り合い、
「この１年、何をしていきたいのか？」
「プレステ４は、その役に立つのか？」
という話を語り合い、
プレステ４の存在のリスクを妻と話し合い、
結果、プレステ４を売却することに決まりました。
そして、昨日、
買取業者に引き取りに来てもらったのでした。
、、、わずか９０日のプレステ４でした。
■あらためて、まとめると、
人は、「環境の生き物」ということ。
そして、「意志に期待する」ことが、
ずるずると敗戦パターンを繰り返す原因なのです。
ゆえに、自分の行動を変えたければ、
【望ましい行動をしやすくなる環境設定、
そして、
避けたい行動を避けやすくする環境設定】
ここに注力することこそが、
自分の行動を、習慣を望ましいものにする上で、
大変重要なことであろう、
そのように思う次第です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって素晴らしい１日となりますように。
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＜本日の名言＞
人間は何にでも成れる動物だ、
何事にも慣れる存在だ。
ドストエフスキー（ゲーテ／1749-1832）
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