手帳は必要？ or スマフォで充分？ の葛藤に、「習慣化」の観点から結論づけてみた
（本日のお話 1680字／読了時間2分）
■こんにちは。紀藤です。
昨日月曜日は、２件のアポイント。
ならびに夜は、人事関連で、
お世話になっている友人でもあり
人生の先輩でもある方と３名でお食事。
楽しい時間でした。
（Yさん、Tさん、ありがとうございました！）
＊
さて、早速ですが本日のお話です。
今日も昨日に引き続き、
「習慣化」のお話を続けたいと思います。
タイトルは、
【手帳は必要？ or スマフォで充分？ の葛藤に、「習慣化」の観点から結論づけてみた】
それでは、どうぞ。
■昨日お伝えしたお話は、
「習慣は”場”に依存するもの」ということで
新しい習慣を作りたければ、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
1、新しい場所（図書館、カフェなど）を見つける、作る
2、そこに新しい習慣を紐付ける
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ことが効果的である、
というお話でした。
例えば、
・机に座ると、集中できる
・布団に入ると眠たくなる
・お気に入りのカフェに行くと本を読みたくなる
というように、
「この場所ではこの行動」と
人は、場所と行動を紐付けて想起するそう。
（ある研究結果で言われている、という話でした）
ゆえに、
「場所と行動を意識的につなげましょう」
というお話でした。
■さて、このお話に関連することで、
もうちょっと細かい「習慣化」の応用テクニックも
語れるのではないかと。
それは、
『”モノ”と”行動”を紐付ける』
ことです。
「場所」が「モノ」に変わっただけですが、
実際、このような細かい技術が、
仕事と生活を上手にコントロールする、
肝になったりすると私は思っています。
■これは、私のエピソードですが、
この『モノと行動を紐付ける』にあたって、
こんな事例がございます。
それは、タイトルにもある
「手帳は必要？ or スマフォで十分？ の葛藤」
における悩みでした。
実際、
「目標設定・TODOリスト・スケジュール管理・振り返り」
を考えた時に、
「手帳を持ち歩く」（アナログか）
or
「スマフォで完結させる」（デジタルか）
、、、どちらがよいのか、
これまで随分、悩み続けてきたのでした。
■しかし、結論からすると、
『モノと行動を紐付けるたほうが、
習慣化しやすい』
という観点から考えたとき、
「やっぱりアナログの手帳！」
という結論に至りました。
■確かに、スマフォには、
手帳の機能は全部、補完しています。
・メモ機能もある
・TODOリストもある
・目標設定のエバーノートもある
・スケジュール管理（Googleカレンダー）もある
全部、ぜーんぶあります。
機能的には、何ら問題はないはず。
むしろ手帳より、”同期”機能を考えると、ずっと便利かも。
だったら、重たくてかさばる手帳を持って歩くより、
スマフォで完結させたほうが効率はよい。
■でも、なぜか、
「スマフォ」で、メモ、TODO,スケジュール管理、
目標管理をしても、なかなか上手くいかなかったのです。。。
それは、なぜか？
それは、
『スマフォを触ると、
別の様々なものを、想起してしまうから』
ためでした。
スマフォは
メモ機能、TODOリスト、
目標設定、スケジュール管理以外にも、
様々な機能が”ありすぎ”ます。
この「ありすぎ」が厄介なのです。
■手帳の機能としてスマフォを開いたつもりなのに、
気づくと、
ＳＮＳ、メール、
時計、明日の天気、ニュース、、、
などの情報が割り込んでくる。
すると、せっかく
「目標設定」
「スケジュール管理」
をしようと思っていたのに、
気づくと「明日、雨かあ、、、」などと、
別の事を考えている。
手帳に求めている成果、
「目標設定」
「TODOリスト」
「スケジュール管理」
「振り返り」
にフォーカスできない（！）のです。
■なぜかというと、
繰り返しますが、これは、
『スマフォを触ると、
別の様々なものを、想起してしまうから』
なのです。
”モノと行動がリンクしきっていない”
とも言えるでしょう。
■モノとしての手帳は、シンプルです。
それを開いていると、
「目標設定」
「TODOリスト」
「スケジュール管理」
「振り返り」
しかしません。
集中ができます。
すると、
『手帳を開くと、
振り返り・目標設定等が、想起される』
という習慣が自然と身についてくる。
これが、今までスマフォで上手く行かず、
手帳で上手くいっていた理由なのだ、
しばらく手帳→スマフォに変えて、
違和感を感じつつ、その理由を
改めて認識をしたのでした。
■『習慣化のために、
”モノ”と”行動”を紐付ける』こと。
多分、これは
他のことでも言えると思います。
粒感の大小はありこそすれ、
・思い出の写真をみると、
頑張ろうと気持ちが引きしまる、 とか、
・コーチング研修でもらった、
研修ツールを見ると「傾聴」しなきゃと思う、とか、
・お気に入りのネクタイをつけると、
プレゼンの気合が入る、なども、
広義で言えば、
”モノにより思考習慣がアクティベートされる”、
とも言えるかと思います。
■ということで、
『習慣化のために、
”モノ”と”行動”を紐付けましょう』
というお話でした。
あと、やっぱり手帳は、
目標設定とか振り返りをやるなら、
アナログの手帳かなー。
（と私は思っております）
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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＜本日の名言＞
視点を変えれば不可能が可能になる。
ハンバニカ・バルカ（カルタゴの将軍／BC247-183）
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