自分を生まれ変わらせる習慣
（本日のお話 2205字／読了時間2分）
■おはようございます。紀藤です。
昨日は３件のアポイント。
また大学院のプロジェクト関連のインタビューなど。
＊
さて、本日のお話です。
「忙しい」とは
「心を亡くす」なんていいますね。
ゆえに、
あんまり口に出すべきではない、
なんて人もいます。
…とはいいつつ（汗）
最近、私”忙しい”状態が
続いています。
年末に近づくにつれて皆様も
そういった時期に入られている方、
いるかもしれませんね。
私もその一人になっております。。。
今日は、そんな中で
「自分を生まれ変わらせてくれる」
（自分がメンテナンスされる）
行為として、大事にしたいな
と思うことがありましたので、
そんな日常からの気付きを
皆様にご共有させていただければと思います。
それでは参りましょう。
タイトルは、
【 自分を生まれ変わらせる習慣 】
それでは、どうぞ。
■何度もメルマガで
登場しております大学院。
１つ上の先輩が大学院において
9月から始まる秋学期のこのシーズンを
”死の谷”
呼んでいました。
仕事も年末は忙しくなりがち。
なのに、大学院も
プロジェクトがいくつも
重たいものが走る。
ゆえに昼も夜も休む間がなく、
”死の谷”と感じるんだよ、
とかなんとか先輩さんが
語っていたのが数ヶ月前。
■へー、そうなんだね、
くらいで聞いていましたが、
既にその匂いを感じ始めており、
酸欠の金魚のように
口をパクパクさせ始めております。
私（紀藤）の
キャパシティの問題もあると思いますが、
週１回、まとまって
ボーッとする時間などないと
疲れてしまうクチなのです。。。
そして少なくとも今は
そのような時間は極めて少ないです。
■ですが、
やるべきことはどんどん出てくる。
やらなければ積もり積もっていきます。
ただ、そんな中でも、
かろうじて、
『週初めに「１週間の計画」を立てる』
ことは続けており、
特に私のバイブルである
『７つの習慣』の考え方で
・「肉体」を磨く
・「精神」を磨く
・「知性」を磨く
・「人間関係」を磨く
ことを一応一週間の中に組み込んで
小さいことでも続けるようにしております。
これらは、
別にやらなくてもすぐには困らない
”第２領域（緊急ではないが重要なこと）”
ですが、日々続けていくと、
それが積もり積もって大きな変化になる、
と言いますし、
それはまさにそのとおりだ、
と思うので、それはなんとか死守しております。
■…なんて偉そうに、いいつつ、
ここ２週間くらい、
出来なかったことがありました。
それが、
「肉体を磨く」＝運動する
ことでした。
キックボクシングジムも、
会費は払っているものの、
かれこれ１ヶ月半くらい、
行けていません。
そして、先週は
ランニングもできず、でした。
■しかし、
「これでいかん！」
と思い、昨日は
５キロ走ってみました。
”５キロ走る”
というは、人によって
色んな捉え方がありますが、
遅く走っても、
３０分ちょっと走れるものです。
（1キロ7分で走っても35分です）
私は1キロ5分程度で走るので、
大体25分くらいで走れます。
…とすると、
仕事が終わって18時半。
走って。19時。
子供とお風呂に入って19時20分。
そしてご飯を食べて20時。
子供とも一緒にお風呂に入れて
一石三鳥です。
■そして、
単純なようですが、
「走る」
なる行為は、
（少なくとも私にとっては）
ものすごく大きな効果があります。
一言で言えば、
『自分自身を生まれ変わらせる』
効果がある、と
改めて走って感じたのでした。
■その心とは？というと、
まず、必中デスクワークをやっていると、
「呼吸」が基本的に浅くなるものです。
マインドフルネスなどが
知られるようになってから
呼吸が脳に与える影響も
研究され始めてきましたが、
「呼吸」は生活において
極めて大事。
その呼吸が、走ることで強制的に、
”しっかり息を吐いて吸い込む”
ことを何度も繰り返すのです。
すると、大げさなようですが
体の細胞の隅々まで、
酸素が行き渡る気分になります。
これが、実に気持ち良い。
”生まれ変わった感”があります。
■加えて、
「汗」をかくことは
代謝を高めてくれます。
走ってから1日くらい、
お肌がしっとりします。
パサパサした肌が剥がれて
潤った感じがするのは、
人の体は動くことを求めている、
と感じるのです。
これもまた物理的に
”生まれ変わった感”があります。
■そして最後に、
”走ること”により
呼吸とリズムだけに集中していると
自分が色々と出来なかったこと
自分の未熟さを感じたことがあっても
「まあ、色々あるけど
そんなに大した問題ではない」
とスッキリした気持ちになるのです。
走ることで肉体と対話をすると
小さなこと、些細なことが、
別にいいか、と思えてくる。
そんな気がします。
これまた”生まれ変わった感”なのです。
■以上、完全に私（紀藤）の主観にて、
書かせていただきましたが、
少なくとも私にとっては
このような汗をかき、走ることは
『自分を生まれ変わらせる
行為である、と感じております。
大体この手のものは
やる前は、面倒くさかったり
疲れるかもなあ、なんて思うものですが、
やってみると、やっぱり満足できる。
■それはもちろん
”走る”だけではなくて、
ヨガとかストレッチとか
サウナとか、ウォーキングとか、
人によって自分にあったものが、
あるのではないかと思います。
それが何であれ、それが
”自分を生まれ変わらせてくれる”
感があるものだとしたら、
たとえ忙しくても、
30分だけでも1週間の中に、
組み込めたとしたら
忙しくても、
心を亡くしそうになっても、
自分を取り戻せる、
良いルーチンになるのだろうな、
…と思った次第。
仕事も人生も長期戦。
マラソンみたいなものなので、
バランスを大事に日々走り続けたいな、
と思います。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。
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＜本日の名言＞
精神にとって、休閑期は種まき時と同じように重要だ。
肉体だって耕作しすぎたら疲れてしまう。
バーナード・ショー（イギリスの劇作家／1856-1950)
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