「場」に”習慣”が紐付いている
（本日のお話 1865字／読了時間2分）
■こんにちは。紀藤です。
昨日の日曜日は、
コーチング（受ける方＆するほう）
打ち合わせ、ならびに読書などでした。
人とお会いして、色々お話することは気合が入りますね。
人会うことが一番のカンフル剤です。
＊
さて、本日のお話です。
最近、改めて
”「より良い習慣」を、いかにして、
自分の生活に組み込むのか”
をよく考えております。
本日は、その中で気づいたことを、
皆さまにご共有させていただきたいと思います。
タイトルは、
【 「場」に”習慣”が紐付いている 】。
それでは、どうぞ。
■「習慣化」の話で、
これでもか！というほど、
よく引き合いに出される話は、
「パブロフの犬」
の話ではないでしょうか。
■かなり有名な話なので、
ご存知の方には、今更の話ですが、
”条件づけ”の実験の話ですね。
内容としては、
「犬に餌を与えるときに、ベルを鳴らす」ことを繰り返すと
「ベル＝餌」という”条件づけ”が、犬の脳内でなされる。
結果、その”条件づけ”がされた犬は、
ベルがなっただけで（餌が出ていなくとも）唾液がでる、
というお話でした。
■「まあ、そうだよね」と、
流してしまいそうなのですが、
実は、結構深いと思うのです。
というのも、私達の人間の生活にも、
かなり応用ができるのでは、と考えております。
どう応用するのか？、
その結論を言ってしまうと、
『「場と行動」を条件づけすると、
望ましい行動が、自然と引き出される”仕組み”』
を築くことができる、
ということ。
■というのも、最近読んだ著書
『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣（Atomic Habits 最小習慣）』の中で、
ある話が紹介されていました。
それは、１９７１年のアメリカの話。
当時、ベトナム戦争１６年目の最中
アメリカからベトナムへ派遣されていた兵士の２０％が
「ヘロイン中毒」となっていたことがわかったそう。
事態は深刻と捉えられました。
なぜなら、ヘロイン中毒は、「依存症」になりやすく、
家に帰っても、再発してしまう事が考えられたのです。
実際、通常のヘロイン使用者の９０％は、
更生施設から家に帰ると、ほとんど再発をします。
しかし、、、です。
予想に反して、ベトナムから兵士が、
家に帰ってからの再発率は「５％」と僅かだったのです。
■通常、その「強い依存性」から、
ヘロイン使用者は９０％が再発する。
しかし、戦場でヘロイン使用者は、
わずか５％のみの再発率だった。
、、、この一般的な見解と違った結果を、
どう捉えればよいのでしょうか？
■このことについて、
色々要因はあるのでしょうが、
その中の一つの要素として、
『家に帰ったヘロイン使用者の兵士は、
使用していた状況と「場」が違った』
こと。
実はかなり大きいと考えられる、
というのです。
■兵士の場合、「戦場」は
・ヘロインが容易に手に入る
・ヘロインを使っている仲間もいる
・いつも使っていた「いつもの場所」もある
でも、兵士の家では、
それらの「きっかけ」がない。
でも、家で使っていた、
通常のヘロイン使用者は逆。
更生施設から家に戻ると、
結局、その場にもどるので、
「きっかけ」がたくさんあるのです。
■つまり、
【「場」に”習慣”が紐付いている】
とも言える、ということ。
■そして、これらのことは、
私達の日常でも起こっています。
例えば、
”ソファーに座ると、
テレビを付けて、ゴロゴロして、
気づいたら寝ている”
という状況があったとします。
本当は、集中して本を読みたいのに、
なぜか「そのソファー」に座ると、気づいたら、
いつもそうしてしまう。
（という状況、あるのではないでしょうか）
あるいは、逆に真面目モードとして
”机に座ると、自然と集中できて、
勉強モードになれる”
ということも、あるでしょう。
その机では、いつも仕事をしたり、
パソコンで作業をしているから、
机に座ると気づいたら自然と「ON」になる、
というように。
■これもすなわち、
【「場」に”習慣”が紐付いている】
ということです。
そしてそれは、広い視点で見てみれば、
先述の「パブロフの犬」と同じようなもの。
■、、、で、あれば。
この特徴を上手に活かすと、
「うまくやる気を引き出す習慣づくりも可能」
となりそう。
上記の例で言えば、
１）「ソファーに座る」は、リラックス
２）「机に座る」は、集中モード
というように、自分に「しつける」ことで
その”場”に行けばそれぞれのスイッチが入る状況に、
自然と持っていける（可能性がある）、ということになります。
■ゆえに、
『◯◯したら、●●が起こる』
ことを、幾重にも生活に組み込み、
そしてそれが望ましいものだらけにしていく、
やる気を触発するものだらけにしていけば、
自然と「望ましい結果」が出る生活の”仕組み”が
構築されていくのであろう、
そのように思った次第です。
ちなみに私の場合だと、
・「机に座ると、集中モード」になります。
・「ランニングウェアに着替えて外にでると、やる気モード」になります。
・「スーツに着替えて机に座ると、集中モード（強め）」になる、
と感じており、実感もしている次第。
皆さまは、どのように
「場と習慣」が紐付いていますか？
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＜本日の名言＞
私は気分が乗るのを待ったりしない。
そんなことをしては何も達成できないから。
とにかく仕事に取りかかるのだという意識が必要なのだ。
パール・バック（米国の小説家／1892-1973)
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