「自己効力感」を手に入れる手っ取り早い方法とは、”運動をすること”である
（本日のお話 1405字／読了時間1分半）
■おはようございます。紀藤です。
昨日は、３件のアポイント。
また昨晩、
『「人生のミッションを定める」自己探求ワークショップ』
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のご案内をいたしました。
２０１８年後半に向けて、
ご自身のことを見つめる良い機会になるはず。
ご興味ある方は、ぜひどうぞ。
自信を持ってオススメいたします。
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【「人生のミッションを定める」自己探求ワークショップ】
～自らの価値観、ミッションなどを
朝から夕方までひたすら考え定める、究極の「自己投資」～
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お申込み、お待ちしております。
＊
さて、本日のお話です。
多くの人にとって、
「自信を持つ」
ということは大きな課題であるようです。
今日はそのテーマについて、
興味深いお話を聞きましたので、
皆様にご共有させていただきたいと思います。
タイトルは、
【「自己効力感」を手に入れる手っ取り早い方法とは、
”運動をすること”である】。
それでは、どうぞ。
■自己効力感。
（＝自分が、現状を変えられると思う気持ち）
または、自信。
こういった、
『自分に対する前向きな気持ち』
は、人生の幸福度と
密接に関わっています。
そして、誰もが手に入れたいと思っているものの一つ。
■しかしながら、
これらのものがなかなか手に入らず、
悩んでいる方も多いようです。
その「自信」なるものを手に入れるために、
過去から、成功哲学の本、心理学の本などで、
色々な方法が語られてきました。
・アファメーション（自己暗示）
・コーチを付けて認めてもらう
・目標を決めて、達成する感覚を得る
、、、など。
■では、結局、何が一番効くのでしょうか？
その結論は、
とある海外の研究結果によると、
『運動が、一番効く』
というのです。
＊
結局、「自己効力感」というのは、
”自分が出来ないことを出来るようになった”
”新しいスキルを身につけられた”
”壁を乗り越えられた”
という感覚を、どれだけ持っているか、
ということ。
それを感じると、
「自己効力感の”転移”」
が起こるのです。
■つまり、
「努力したら、体重を落とせて、いいカラダになれた。
だからきっと、勉強だって、仕事だって、
頑張れば出来るはず！」
と思えるということ。
これが”転移”です。
＊
そして、運動は、
最も手っ取り早く、
「変化感」
を味わえる。
だから「自己効力感」を高めるきっかけになりやすいのです。
■そして、オススメは、
「フルマラソン」です。
なぜか？
それは、
”フルマラソンは無理そう”
というイメージがあるからです。
しかしながら、
無理そうに見える目標ですが、実は
”いくつになっても然るべき練習をすれば、
達成できること”
だからです。
（７０歳でも完走する方はざらにいます）
そして、達成すると、
尋常じゃない「自己効力感」が得られるのです。
私も、私の友人も、私の妻も、
皆マラソンを完走することで、
自己効力感を高めていきました。
■ということで、
「自信」「自己効力感」
などを手に入れたい方は、
ぜひ運動をいたしましょう。
※ちなみに、あわせて読みたい一冊です↓
『筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』
（著：Testosterone(テストステロン)）
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
本日も皆様にとって、素晴らしい１日になりますように。
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＜本日の名言＞
適度の運動は、
健康を生み、育て、長もちさせる。
アリストテレス
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